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いびき(鼾)自分で自宅で治す方法!


いびき(鼾)ちゅうのは、本人はもちろんやけど一緒に寝ている人にとってもかなり迷惑な話だすよね。いびき(鼾)は治せるなら治したほうがいいと思うで。できれば耳鼻咽喉科などの専門医で診てもらったほうがいいとは思うのやけど、そこまで大げさにしたくないちゅう人の為に、前段階として家庭内でできる「いびき(鼾)の治し方」があるので試してみてください。

実行してみて、だいたい一週間ほどでいびき(鼾)が聞こえなくなったり、口呼吸から鼻呼吸に変わったりしたら、そのいびき(鼾)は「大丈夫ないびき(鼾)」と判断してよいと思うで。

【横向きで寝かせる】
いびき(鼾)をかいている人は仰向けで寝ている人が多いや。だいたい60%位はいるんがなと言われています。

何故仰向けで寝ている人にいびき(鼾)をかく人が多いかちゅうと、舌は口から咽頭部まで伸びていて、その咽頭の一番奥まで繋がっています。
仰向けに寝ると、舌が重みで咽頭の奥に覆いかぶさるように下がってしまいます。

そうなると、上気道が狭くなりいびき(鼾)をかきやすくなってしまうちゅう事になる訳や。
そういう状態にならないように、枕の下などに本を入れて傾斜をつけて頭や身体が横向きになるようにしたらどうでっしゃろか?

【枕や布団などを変えてみましょう】
枕をちゃう枕に変えたり、布団を変えたりしはるのも良いでっしゃろ。意外と今までと違ったイメージで寝ると安眠できたりしはるかもしれませんね。

他に、部屋の湿度を注意してみるとか、アルコールを控えるとか、ダイエットとかしてみるのもいびき(鼾)解消に繋がるかもしれませんよ。



【いびき(鼾)サイト管理人より】

いびき(鼾)は、狭くなった上気道が呼吸時に擦れて
出る音のことや。睡眠しとるときに出ます。

当サイトでは、いびき対策方法や、いびきの治療方法、いびき防止のための方法やいびきの原因など、いびきを改善しはるための方法を
詳しく解説しております。
いびき改善のお役に立てれば幸いや。



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