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いびき(鼾)防止に効果抜群な方法!


いびき(鼾)を防止、対策しはる方法として、【横向きで寝る】ちゅうのがあります。いびき(鼾)や睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで寝るちゅう事が挙げられます。だすので、横向きで寝るちゅう事を心がけるだけでいびき(鼾)を防止したり、解消したりしはる可能性があります。

下記に横向きで寝るためのコツみたいなのをご紹介します。

【枕を低くしてみる】
横向きで寝るけど高い枕だと難しいだすよね。高い枕だと自然と仰向けになってしまいます。したがっていびき(鼾)をかいてしまいます。
やから枕を低くしてみて横向きで寝やすいようにしはるのが大切や。

【抱き枕を利用してみる】
抱き枕など足を絡められる物は自然と体制が横向きになるので寝やすくなります。

【枕の片ねきを高くしてみる】
枕の片ねきに本などを置いて高くしはることで、仰向けに寝るのが難しくなります。したがって自然に横向きで寝やすくなるちゅうことになります。

【帽子を被って寝てみる】
帽子の後頭部のあたりに物を詰めて寝る事で仰向けに寝る事が難しくなり、横向きで寝るしかなくなります。

【背中に物を入れてみる】
パジャマなどの背中の中心に物を入れたりしはるだけで、仰向けで寝る事が困難になります。したがって自然と横向きで寝る事がようけなります。

ちゅうように、横向きで寝るための方法ちゅうのはいくつかあります。せやけど無理に行う必要はありません。無理に横向きで寝て睡眠が不十分になってしまってはかえって逆効果になります

あまりにもいびき(鼾)が改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せることが大切や。



【いびき(鼾)サイト管理人より】

いびき(鼾)は、狭くなった上気道が呼吸時に擦れて
出る音のことや。睡眠しとるときに出ます。

当サイトでは、いびき対策方法や、いびきの治療方法、いびき防止のための方法やいびきの原因など、いびきを改善しはるための方法を
詳しく解説しております。
いびき改善のお役に立てれば幸いや。

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